口腔健康是全身健康的基础，至少有20颗有功能的牙齿是幸福万年的重要保证，因为良好的口腔健康对于中老年人摄入足量、均衡 的营养是至关重要的。中老年经常会遇到的口腔问题有：牙齿常感酸痛、松动、咀嚼无力、食物嵌塞、齿龈发炎等，这些症状都在 提醒中老年人要特别注意牙齿保健。

首先要知道的是，人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋齿、牙周病等口腔问题得不到重视和有效治疗造成的，以下中 老年口腔保健指南，赶紧学习吧!

1.温水刷牙 我们常说“温水牙，冷水面，热水脚”。中年过后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、 甜，就感到牙齿酸软。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎症的发生。

2.修复缺牙 有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦，缺就让它空缺吧。这样下去害处很多，它会明显降 低咀嚼能力，影响消化和营养吸收;会加快邻牙松动脱落，会影响语言和容貌，还会说话漏风口齿不清，镶上假牙可助你消除缺陷 ，恢复牙齿功能，首推种植牙，种植牙可以恢复90%以上的咀嚼功能，没关好用，如果听医生的话认真维护，种植牙可以用终身的。

3.每天清洁义齿 已经安装了假牙的中老年人一定要注意清洁，活动假牙每天做到摘—刷—泡，固定假牙正常刷牙就好，建议饭后用牙线清理自然牙 和假牙链接部分，去除食物残渣。

4.牙齿保健操 生命在于运动，牙齿也需要运动。一日三餐，牙齿虽然也在运动，但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样，三餐饭 的咀嚼动作并不够，牙齿还需要自身的锻炼。早在古代，我们的祖先就创造了许多行之有效的牙齿保健法，如叩齿、转舌按摩、鼓 漱、解便时咬紧牙关等。

5.警惕根面龋 中年过后，由于牙周开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。根面龋的一个特点是位置 隐蔽。不易发现，因而最易被人们忽视。所以，中老年人应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，减少痛苦和损失。

6.防治牙周炎 牙周炎是中年人常见的病，但却不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是“虚火上升，牙周发炎，吃点药就没事了。”殊不知，牙周炎常易反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的 牙周治疗，如做牙周洁治、牙周冲洗上药或龋下刮治、翻瓣手术根治等。再配合全身用药，才会有令人满意的治疗效果。

7.好好刷牙，定期洗牙 使用含氟牙膏用正确的方法早晚刷牙，每次刷够3分钟，饭后漱口，做到“刷牙+牙线/牙间隙刷+漱口水”进行口腔全面清洁，每半 年或一年洗牙1次。每年做一次口腔检查，做到口腔问题早发现、早干预、早治疗。

8.用好的生活习惯维护口腔健康 首先做到少吸烟、不吸烟，牙周病和吸烟关系密切，研究发现吸烟量和牙周病的严重程度呈正相关。另外要适当控制各种甜食摄入 频率，多吃新鲜蔬菜与瓜果，安排合理膳食，保证微量元素的摄入，增加牙齿抗龋能力，增强自身免疫力。